一眼识破：抑郁症的征兆都有哪些

在我的人生旅途中，有一段时光是我最为低谷的时期。那时候，我与外界隔绝，不愿接听家人和朋友的电话，社交活动完全停滞，将自己封闭在租来的小屋里。每天只是茫然地望着天花板，身体无力，醒来后便开始刷手机，困了又继续睡，时间对我来说已无意义。

在一次看皮肤科的时候，医生的一句“保持好心情”让我意识到自己的状态并未隐藏好。我整个人显得颓废，失去了感受快乐的能力，对未来感到迷茫，只要不上班，就会整天躺在床上玩手机，晚上无法入睡，白天则疲惫不堪，不愿有任何动作。我的眼神空洞无光，脸色灰暗，尽管还年轻，但眼神中却透露出中年人的疲惫，常常会突然陷入发呆状态，情绪极不稳定。我常常自言自语，怀疑有人要害我，反应迟钝、容易走神、头脑中充满杂念，内心极度缺乏安全感。

室友起床时会故意制造一些声音，以免吓到我。当情绪积累到一定程度后，在夜深人静时，我会大哭一场，常常会因为一句话或一个场景而伤感落泪，而且很容易受到惊吓，情绪变得非常暴躁。

我觉得所有事情都麻烦至极，无论是穿衣、洗衣还是倒垃圾，每一件事都让我感到厌烦，有时候甚至会有一种奇怪的割裂感，仿佛自己与世界脱节。 我偏激地认为人生就是充满麻烦且毫无意义的，做任何事情都需要大量的前期铺垫，然而最终却收获甚微，快乐是如此的短暂和虚幻，而烦躁和痛苦却总是如影随形，长时间地困扰着我。后来，在心理老师的帮助下，我逐渐学会了整理自己的思绪，掌握了应对和处理情绪的方法。

抑郁的本质问题，其实并不在于情绪或者人际关系，而是认知。 我们对自我的认识以及对自我与他人关系的理解，决定了我们如何看待和处理自己身心方面的问题。像他乡遇故知、久旱逢甘霖、在空调房里享受西瓜这些简单的事情，都能够给人带来幸福的感觉，而这种幸福并不一定需要金钱和成功所带来的成就感。  

如果有些人和事是你无法避免的，有些问题的根源是你无法消除的，那么你就需要从其他途径获取超越你目前认知维度的知识，比如听讲座、读书。无论你现在处于何种状态，请一定要努力拯救自己，你不是一个人在战斗，改变偏激的认知模式，我已经走出了抑郁的阴霾，希望我的经历能够对大家有所帮助。