抑郁中的解离体验：如何感知真实世

我发现自己越来越不愿意说话，与人交流，只想要一个人待着。记忆力似乎也在衰退，常常发呆，心不在焉。当感到愤怒时，我会选择独自在外面默默地走，而不开心时，我只想睡觉。别人的话我需要听两遍才能理解，明明有力气却不愿动弹，只想坐着或躺着度过一天，连洗衣服都觉得麻烦。我心里清楚这样不好，但就是无法改变。我开始厌食，吃几口就感觉饱了，看到饭菜就想吐，连平时喜欢的奶茶也不想喝了，还自我安慰说是因为熬夜。

我感到非常疲惫，不想接收外界的任何信息，将自己封闭起来。勉强去上班，但新工作不久我就想辞职。一个人在家时，我不回消息，懒得做饭，饿极了才随便吃点，甚至可以一个月不洗澡。我只想一个人静静地坐着，情绪低落时会哭泣，心脏疼痛、发抖、喘不过气，对外界也变得异常敏感，别人的一句话都能让我想很多。出门时我会感到紧张，感觉自己像被包裹在一个球里，虽然心里想要回家放松，但身体却不由自主地与人交流。

有时候，我觉得脚踩在地上、抬头看天都不真实，世界仿佛是假的，像被保鲜膜包裹着，我触碰不到。看到灯光我会恍惚，不知道自己是谁，脑子像被蒙上了一层雾，感觉自己的存在都不真实。我感到麻木，思维呆滞，逻辑混乱，难以集中注意力，记忆力也很差。

情绪和身体的疼痛让我们感到无助，身体有时会将痛苦锁起来，就像冬眠的熊一样。我们需要找些事情来转移注意力，否则会感到窒息。这是身体的一种临时保护机制，如果自己调节不好，痛苦的感受还会再次袭来。我慢慢地唤醒了对世界的感知，治愈了痛苦。我重新感受到了与世界的联系和真实感，这证明了我能克服困难，我走出来了，相信你们也可以。