别忽视这些信号：你可能轻度抑郁了！

1. 睡眠障碍，能量透支

轻度抑郁常伴有睡眠问题，早醒、失眠、嗜睡让人生活作息混乱。就像废旧手机电池，刚充满电就关机，精力透支明显。

2. 逃避现实，社恐加重

患者对世界陌生恐惧，床成了安全港湾。不敢出门、害怕接触他人，对不友善的话耿耿于怀，社恐症状加重。

3. 情感冷漠，自我攻击

感受不到爱与善意，对恶意敏感，易暴躁记仇。负面情绪转化为自我攻击，而非对外攻击。

4. 回忆过去，难以释怀

常陷入对过去的回忆，负能量累积，心理压力大，与性格、环境、心理疾病等因素相关。

5. 懒惰乏力，行动困难

患者变得“懒惰”，日常小事都难以完成。实则是身体沉重、乏力，没有力气行动。

6. 认知迟钝，反应变慢

记忆力减退、分析力和逻辑能力下降，反应迟钝，听不懂他人讲话，效率下降。

7. 身体疼痛，原因不明

常出现腰酸背痛、头痛、胃痛等，但无明确病因，或是心理问题投射到身体上。

8. 恶心呕吐，情绪影响

想到恐惧或痛苦的人事，或产生负面情绪时，可能出现恶心呕吐、干呕，或发抖、哆嗦、打冷颤。若你有以上表现，别轻视，可能是轻度抑郁信号。轻度抑郁可缓解，需关注情绪和身体反应。可通过运动、冥想、调整作息改善，保持乐观心态。若情况严重，及时寻求专业心理帮助。关注我们公众号，获取更多心理健康知识，守护心灵健康。