当‘内卷’遇上抑郁：为什么年轻人越努力越不快乐？

“内卷”一词近年频繁刷屏，年轻人一边喊着“躺平”，一边被迫陷入无止境的竞争。加班、考证、社交攀比……这种高压环境下，“越努力越焦虑”成为常态。数据显示，18-35岁群体中抑郁检出率逐年攀升。本文将结合心理学与社会学视角，解析“内卷”如何成为抑郁的催化剂，并提供破局之道。

1. 内卷的本质：一场没有终点的自我消耗

• 社会比较陷阱：社交媒体的“人均年薪百万”加剧了焦虑，年轻人陷入“不优秀即失败”的认知扭曲。

• 案例：某大厂员工因连续加班导致躯体化症状（心悸、失眠），被诊断为焦虑性抑郁。

• 关键词延伸：职场PUA、FOMO（错失恐惧症）、自我价值感崩塌。

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2. 抑郁的隐形推手：被忽视的“情绪过劳”

• 情绪劳动：除了体力与脑力劳动，职场中的“情绪伪装”（如强颜欢笑）同样消耗心理能量。

• 数据支撑：2023年《中国职场心理健康白皮书》显示，73%的受访者因工作压力出现情绪问题。

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3. 如何打破恶性循环？

• 个人层面：学会“心理脱钩”——区分“社会标准”与“真实需求”（如用“我想要什么”替代“我应该做什么”）。

• 社会层面：企业推行“心理健康假”、政府完善心理咨询补贴政策。

内卷不是原罪，但对“成功”的单一定义正在吞噬年轻人的心理健康。与其盲目追赶，不如重新定义属于自己的“人生坐标系”。